Защо не мога да изградя мускули?

Да изграждане на мускулна маса беше лесно, всички хора щяха да бъдат слаби и мускулести. Затова за съжаление трябва само да се огледате, за да разберете, че това не е така. Много хора смятат, че купуването на членство във фитнес д отидете на фитнес няколко пъти месечно ще са достатъчни. Когато обаче не видят ефектите след месец от обучение, те го изоставят.

Неправилните очаквания, свързани с получените резултати, са причината повечето хора напуснете обучението, без да видите радикални промени върху външния вид на тялото ви след няколко седмици упражнения.

Ако тренирате от известно време, но не виждате никаква положителна промяна в тялото си, Тази статия е за вас.

Индекс на статията

  • Причини, поради които не виждате промени в мускулите си
    • Вие сте нетърпеливи
    • Няма връзка между ума и мускулите
    • Не ти пука какво ядеш
    • Не се страхувайте да използвате помощта на треньор
    • Не се придържате към плана
    • Липса на дисциплина и последователност

Причини, поради които не виждате промени в мускулите си

Вие сте нетърпеливи

Искате ефекти тук и сега, за предпочитане веднага. Когато не ги виждате, губи ентусиазъм. Трябва да знаеш това всяка тренировка увеличете силата и фитнеса си. Всяка тренировка е стъпка напред. Не можете обаче да очаквате да промените фигурата си в рамките на една седмица или дори месец. Вашето тяло, вашата сила и вашата физическа форма постепенно ще се подобрят. Също така имайте предвид, че увеличаването на силата или загубата на тегло по време на намаляване не са линейни функции..

Няма връзка между ума и мускулите

Добро връзка между ума и мускулите разграничава простото повторение на движенията от съзнателната работа на цялото тяло и отделните мускули в изпълняваните упражнения. По време на упражнение, трябва да наблегнете на работата на мускула в дадено движение, да почувствате работата му и да можете да участвате.

A добре мускулна комбинация и ум Това ще ви помогне да изведете тренировките си на съвсем друго и по-високо ниво. Съзнателната работа означава по-добри резултати и по-малък риск от нараняване.

Не ти пука какво ядеш

The начина, по който се храните играе много важна роля в процеса на възстановяване на вашата фигура. Ако мислиш "Тренирам много и усилено, за да ям това, което искам ", тогава вече знаете причината, поради която резултатите ви не са задоволителни.

Ако искате да изградите мускули, трябва да имате калориен излишък, което за много хора означава, че трябва да ядат много. Ако ядете твърде малко, няма да изградите мускули. Ако искате да изградите мускули и сила, следете какво и колко ядете.

Не се страхувайте да използвате помощта на треньор

Ако обучението в фитнес той е напълно нов за вас, вместо да търсите съвет в интернет или да упражнявате според вашата "идея ", помолете опитен треньор за помощ. Добър треньор ще ви покажа как да тренирате безопасно и ефективно, да се грижите за вас не само по време на тренировка в салона, но и да ви даде поредица от съвети и правила, които ще ви помогнат да промените начина си на живот към по-здрава и стройна фигура.

Не се придържате към плана

Много хора извършват грешка при смяна на програми за упражнения, добавки и диети твърде често. Планът ще работи само ако се придържате към него. Ако всяка седмица пробвате нещо ново, този метод няма да работи.

Липса на дисциплина и последователност

Не се отказвайте от тренировките само защото не ви харесва. Ще има дни, когато вътрешният ви мързел ще реагира, но вашата работа е да го преодолеете и да се покажете на тренировка, въпреки че сте мързеливи. Трябва да създадете график и да се придържате към него. И в този момент, последователността е ключът към успеха.

Обобщение Име на статията Защо не мога да изградя мускули? Описание Ако тренирате от известно време, но не виждате никакви положителни промени в тялото си, тази статия е за вас. Автор Наталия

Взаимодействия с читатели

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here