Диабет и карантина: експлозивната смес

Сега, когато сме затворени в домовете си, може да се чудим, ще повлияе ли карантината на диабета ми? За да предотвратим покачването на кръвната захар в наши дни, когато сте затворени у дома, искаме да прочетете тази статия от началото до края, защото ще ви дадем 10 съвета за поддържане на диабета ви под контрол:

Тъй като в карантина нямаме възможност да правим дейности на открито, тези пациенти, които са свикнали да излизат поне час на ден, не могат да го правят..

От друга страна, стоенето вкъщи, като не прави абсолютно нищо, може да влоши контрола на диабета, независимо дали поради липса на лекарства, липса на тест ленти за мониторинг на диабета или дори положителни ефекти като глюкомер или инфузия на кръвна помпа. В допълнение към това, тези промени в ежедневните ни графици, във всекидневния, могат да предизвикат стрес, увеличаване на количеството храна и, разбира се, физическо бездействие. Също така бихме могли да увеличим броя часове, които прекарваме в сън. Всичко по-горе би довело до влошаване на кръвната захар, би могло да повиши и кръвното налягане.

И така, какво можем да направим в тази карантина, за да избегнем допълнителни проблеми с нашия диабет. Нека да видим тези 10 съвета.

Индекс на статията

  • 10 съвета за прекратяване на карантината здравословно
  • 1- Опитайте се да поддържате рутината
  • 2- Уверете се, че имате добър запас от лекарствата, които използвате
  • 3- Контролирайте порциите храна
  • 4- Избягвайте излишните въглехидрати
  • 5- Избягвайте закуски
  • 6- Внимавайте за теглото си
  • 7- Уверете се, че консумирате вода
  • 8- Ако сте в стрес, говорете с някого
  • 9 - научете нови неща
  • 10 - спете достатъчно

10 съвета за прекратяване на карантината здравословно

1- Опитайте се да поддържате рутината

Знаем, че не е лесно, но трябва да предложите ежедневна физическа активност заедно с хранителен баланс. За да направите това, можете просто да отидете в YouTube и да изберете типа фитнес, който ви харесва.

2- Уверете се, че имате добър запас от лекарствата, които използвате

Сред лекарствата, ако страдате от захарен диабет тип 1, ще ви трябват инсулинови спринцовки, игли и инсулинови флакони. В случай, че имате захарен диабет тип 2, лекарства като метформин, глимепирид, видаглиптин или каквото ви е необходимо. Когато е възможно, в резервация за поне една седмица.

3- Контролирайте порциите храна

Ако е възможно, запишете писмено своите порции храна. В случай, че преяждате, намалете размера на порцията. Стресът като вчерашния вятър може да накара човек да консумира повече храна и безалкохолни напитки.

4- Избягвайте излишните въглехидрати

Ако е възможно, заменете въглехидратите за салати, ядки, бобови растения.

5- Избягвайте закуски

Вече говорихме за това в точка трета, но е важно да го имаме предвид. Винаги, когато е възможно, опитайте се да пиете нискокалорични течности като черен чай или кафе..

6- Внимавайте за теглото си

Ако можете, опитайте се да поддържате теглото си. За това всеки път, когато отидете в аптеката, за да си купите лекарство, ви препоръчваме да отделите малко време и да стъпите на кантара.

7- Уверете се, че консумирате вода

Винаги препоръчваме да пиете 2 литра вода дневно. Но обикновено, когато сме у дома, да нищо, бихме могли да забравим да пием вода.

8- Ако сте в стрес, говорете с някого

Говорете с партньора си, ако е възможно, опитайте се да играете игра с децата или с възрастните хора, които живеят с вас, за да прекарате повече качествено време и да се насладите на затвореността.

9 - научете нови неща

Опитайте се да използвате това време, което сега трябва да научите и да укрепите програмата си за упражнения, или може би да се научите да правите нова рецепта или да научите нови съчетания, които са ви полезни..

10 - спете достатъчно

Опитайте се да спите достатъчно, но не прекалявайте. Сънят ще ви помогне да останете подмладени и подновени.

Тези съвети могат да ви помогнат да постигнете баланс на този много труден етап. Психологическият аспект оказва силно влияние върху начина, по който лекуваме болестта. Опитайте се да се насладите на заобикалящата ви среда и на малките неща, които можете да направите. По този начин вашето притеснение или източник на облекчение и щастие няма да бъде храна..

Надяваме се, че тези прости съвети могат да ви бъдат полезни. Ако статията ви е харесала, не забравяйте да я споделите. Оставете ни вашето мнение в полето за коментари.

Резюме Име на статията Диабет и карантина Описание Сега, когато сме ограничени в домовете си, може да се чудим дали карантината ще повлияе на въпросителния ми знак за диабет?

Взаимодействия с читатели

Коментари

  1. Джон Рамирес казва

    13.05.2020 г. в 14:50 ч

    Отлична статия, тя е много полезна за тези, които страдат от диабет, за да се научат и успеят да го контролират малко.

    За тези, които искат да знаят други методи за лечение, каня ви да се разходите из този уебсайт.

    Отговор

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here