Как да ускоря метаболизма?

Бавен метаболизъм води до няколко излишни килограма, ако е придружено от лоша диета. Ето някои трикове за ускоряване на метаболизма и по този начин постигнете изгаряйте калории и отслабвайте.

Индекс на статията

  • Как да ускорим метаболизма?
  • От колко калории се нуждае тялото ми?
    • 1. Подобрете диетата за ускоряване на метаболизма
    • 2. Упражнявайте се, за да ускорите метаболизма си
    • 3. Поспи добре, за да ускориш метаболизма си.

Как да ускорим метаболизма?

Резултатът от a бавен метаболизъм това е натрупването на храна под формата на мазнини, което причинява затлъстяване.

Когато започнем да наддаваме, калориите играят много важна роля, но друг още по-важен фактор е как тялото ни ги работи калории превръщайки ги в енергия.

Ако имаме метаболизъм ускорено успяваме да изгорим най-голямото количество мазнини, съхранявани в тялото ни през деня.

От колко калории се нуждае тялото ми?

За да се избегнат натрупванията е необходимо да се знае количеството калории, от които се нуждаем ежедневно, за да консумираме правилните пропорции. Една проста формула е да умножим теглото си по 24,2. Тогава ще трябва да знаем калории че всяка храна има и въз основа на това определете порциите, които можем да консумираме ежедневно.

1. Подобрете диетата за ускоряване на метаболизма

The протеин са от съществено значение, тъй като имат най-висок топлинен ефект от всички съединения и това позволява на тялото изгорете малко калории по време на поглъщане.

The въглехидрати също са важни за метаболизма и не бива да ги изключваме от диета.

The Вода увеличете скоростта, с която напускат изгаряне на калориите, в допълнение към почистването на тялото ни. Консумирайте поне два литра вода на ден.

2. Упражнявайте се, за да ускорите метаболизма си

Практикувайте някакъв вид физическа дейност ни позволява да изгаряме между 20% и 40% от калориите, които консумираме ежедневно. Заседналият начин на живот не е голямо предимство, но ако това е нашият начин на живот по други причини, тогава трябва намаляване на броя на калориите какво консумираме.

Можем също да помислим за промяна на този навик и да изберем да го направим физическа дейност, няма нужда да правите a спорт По-точно, само упражненията в ежедневните ни дейности ще помогнат за ускоряване на метаболизъм, упражнения като ходене, изкачване на стълби, измиване на колата, ни помагат Изгаряйте калории.

3. Поспи добре, за да ускориш метаболизма си.

Когато преминем през сезони без сън гладът ни се увеличава и ние ядем повече, храносмилането се забавя. Минималните препоръчителни са осем часа дневно.

Тези съвети те ви служат не само за ускоряват метаболизма, ако не, какво правят? подобрете вашето физическо здраве забележително.

Обобщение Име на статията Как да ускорите метаболизма? Описание Бавният метаболизъм води до няколко излишни килограма, ако е придружен от лоша диета. Ето няколко трика за ускоряване на метаболизма ви. Автор Наталия

Взаимодействия с читатели

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here